Leaky Gut Syndrom erfolgreich behandeln

»Wie Sie mit der richtigen Ernährung die Symptome des Leaky-Gut-Syndroms ausschalten.«

Behandeln Sie das Leaky Gut Syndrom mit der richtigen Ernährung!
170 leckere Rezepte für jeden Anlass

Bei einem Leaky Gut Syndrom ist die natürliche Barriere der Darmschleimhaut gestört, woraus eine Durchlässigkeit der natürlichen Darmbarriere resultiert. Die Ursachen können vielfältig sein und reichen von nicht erkannten Nahrungsmittelallergien, über eine falsche Ernährung, bis hin zu starkem Stress. Insbesondere der Magen-Darm-Trakt ist betroffen, wobei sich ein durchlässiger Darm ebenso in Form von allgemeinen Beschwerden oder Hautproblemen bemerkbar machen kann. Als wichtigster Hebel zur Symptomlinderung gilt eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten.

Diese Seite behandelt ein Gesundheitsthema. Sie dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt keine Arztdiagnose. Die Abgrenzung von anderen Krankheiten mit ähnlichen Beschwerden ist abhängig von einer sorgfältigen Anamnese und Untersuchung des Patienten durch einen Arzt.

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Sigrid Nesterenko
Sigrid Nesterenko
Expertin für
Umwelterkrankungen

Die Gesundheits-Autorin Sigrid Nesterenko weiß, wovon Sie schreibt. Die Expertin für Umwelterkrankungen und alternative Heilmethoden hat bereits über 40 Bücher aus dem Gesundheitsbereich in den letzten 20 Jahren verfasst – einige davon wurden Bestseller. Vielen Menschen verdanken ihre heutige Gesundheit ihren Büchern.





"Ihre wertvollen Ratschläge habe ich therapiebegleitend so umgesetzt, dass dies für mich eine wirklich spürbar bessere Lebensqualität gebracht hat. Ich fühle mich endlich wieder viel besser und vitaler. Verdauungsprobleme konnte ich durch den Einsatz gezielter Leaky Gut Rezepte stark reduzieren."

Aylin Mewes, Mannheim

Leaky Gut Ratgeber

„Du bist was du isst.“
– das gilt beim Leaky Gut Syndrom in ganz besonderem Maße.
Es heißt sogar, eine ungünstige Ernährung sei das größte Risiko, an einem Leaky Gut Syndrom zu erkranken. Im Umkehrschluss bedeutet dies allerdings, dass durch eine adäquate Ernährung der Krankheitsverlauf positiv beeinflusst werden kann.

Zweifelsohne ist die Ernährung der größte Hebel, mit dem Sie Ihre Beschwerden reduzieren können.

Aber woher weiß man, was der Darmschleimhaut und -flora zuträglich ist und von welchen Lebensmitteln man besser die Finger lassen sollte, weil sie die schädlichen Darmbakterien füttern und eine durchlässige Darmschleimhaut fördern?

Keine Frage – wer sich erstmalig mit dem großen Themenkomplex Ernährung beim Leaky Gut Syndrom beschäftigt, fühlt sich schnell überfordert. Denn was gilt es nicht alles zu beachten, und womit fängt man eigentlich an?

Die Basis für eine optimale und nährstoffreiche Ernährung beim Leaky Gut bildet eine Bio-Frischkost mit viel Gemüse und Salat. Empfehlenswert sind zudem Kokosöl und Olivenöl. Grundsätzlich ist darauf zu achten, dass die Lebensmittel pestizidfrei sind und möglichst keine Konservierungs- und Farbstoffe enthalten.

Dass es in einem vitalen Darm sehr lebendig zugeht, ist allgemeiner Konsens. Doch was passiert, wenn Darmbakterien oder Pilze aus dem Gleichgewicht geraten? Verdauungsbeschwerden, Infektanfälligkeit, Hautprobleme oder "Brain Fog" - zahllose Erkrankungen haben hier ihre Ursache. Dieses Wissen eröffnet neue Ansätze für viele Menschen, denen man bislang nicht helfen konnte. Dieser neue Ernährungsratgeber ist eine Ergänzung zum Buch „Leaky Gut – der durchlässige Darm“, und geht ausführlich auf die optimale Ernährungsweise bei einem Leaky-Gut-Syndrom ein.

Es enthält sorgfältig zusammengestellte Rezepte mit ausgesuchten Lebensmitteln, die sich günstig auf den Krankheitsverlauf auswirken. So sind weder Milchprodukte, noch glutenhaltige und zuckerreiche Lebensmittel sowie bestimmte Fette enthalten. Um den größten Nutzen aus den hochwertigen Nahrungsmitteln zu ziehen, ist unbedingt die persönliche Verdauungsleistung und Verträglichkeit zu beachten.

Schon allein die Vielfalt von 170 Rezepten lässt erahnen, dass sich die Ernährung beim Leaky Gut nicht wie eine Diät anfühlen muss. Mit ein bisschen Ideenreichtum sind im Handumdrehen abwechslungsreiche Gerichte möglich, die ganz zufällig nicht nur äußerst gesundheitsförderlich sind, sondern auch noch köstlich schmecken.

Wenn Sie sich bewusst machen, dass Sie es durch die gezielte Ernährungsweise auch selbst in der Hand haben, Ihre Gesundheit zu beeinflussen und dadurch eine bessere Lebensqualität zu erreichen, werden Sie spüren, wie ihre Motivation mit jedem weiteren Tag zunimmt. Dann fällt auch der vermeintliche Verzicht auf das eine oder andere lieb gewonnene Lebensmittel aus der „alten Zeit“ eines Tages gar nicht mehr schwer. Das Meiden bestimmter Lebensmittel wird stattdessen ein fester Bestandteil Ihres neuen Lebens.

So wird es auch für Sie eines Tages ganz normal sein, dass Sie nicht mehr wahllos in einer Bäckerei oder Metzgerei einkaufen, ohne die genaueren Inhaltsstoffe der Lebensmittel zu hinterfragen. Auch ein Einkauf im Reformhaus oder Bio-Supermarkt ist für Sie dann nicht mehr exotisch, sondern er gehört ganz einfach zu Ihrem neuen modernen Lebensstil.

Nutzen Sie die vielen Anregungen, die Ihnen dieses Buch zur Verfügung stellt.
Denn egal, für welchen Anlass Sie ein Rezept benötigen – in diesem Buch werden Sie fündig. Ob Sie ein leckeres Nudel- oder Kartoffelgericht zubereiten möchten, einen Snack für zwischendurch wünschen, Lust auf einen knackigen Salat haben oder Abwechslung in Ihren Ernährungsalltag bringen möchten – das Angebot mit 170 Rezepten ist so vielseitig, dass Sie für jede Gelegenheit und jeden Geschmack etwas Passendes finden können. So werden Sie ganz sicher auf leckere Rezepte stoßen, die Ihnen die Ernährungsumstellung leichter machen.

Stöbern Sie durch dieses übersichtlich gehaltene Kochbuch nach neuen und altbekannten, aber auch längst vergessenen Gaumenfreuden. Ohne großen zeitlichen Aufwand und ohne umfangreiche Vorkenntnisse wird es Ihnen gelingen, eine gesunde Ernährungsweise in Ihr Leben zu zaubern und Beschwerden spürbar abzumildern.

Sie wollen diffuse Beschwerden ausschalten und Ihre Lebensqualität steigern? Dann können die Informationen auf dieser Seite möglicherweise die Kehrtwende Ihrer ständigen Restriktionen bedeuten.

Inhaltsverzeichnis

Vorwort
Das sollten Sie auch wissen
Lebensmittel
• Empfehlenswerte Lebensmittel
• Lebensmittel in Maßen verzehren
• Lebensmittel nicht verzehren

Frühstück
Brote
Smoothies
Getränke
Hauptgerichte vegetarisch
Nudelgerichte vegetarisch
Kartoffelgerichte vegetarisch
Reisgerichte vegetarisch
Hauptgerichte mit Fisch und Geflügel
Suppen
Gemüsebeilagen
Salate
Desserts
Rezeptregister

"Guten Morgen Frau Nesterenko, Sie machen eine tolle Arbeit. Danke für Ihr Wissen. Kann ich wirklich sehr gut in meiner täglichen "Praxis" gebrauchen. Mit den besten Grüßen Herzlichst Ihre Kathi Dinkel"
zertifizierte Heilpraktikerin

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Leaky Gut Ratgeber
Richtig kochen bei LEAKY GUT
170 leckere Rezepte für jeden Anlass
Sigrid Nesterenko, Ralph Kurth
Rainer Bloch Verlag
Paperback, DIN-A5
Preis 19,99 €

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Dieses Buch hat nicht die Absicht und erweckt nicht den Anspruch, eine ärztliche Behandlung zu ersetzen. Ausdrücklich wird empfohlen, eine medizinische Diagnose vom Therapeuten einzuholen und eine entsprechende Therapiebegleitung durchzuführen. Einige der vorgestellten Maßnahmen weichen möglicherweise von der gängigen medizinischen Lehrmeinung ab, und resultieren aus der Erfahrungsheilkunde.